jak robić

Chlopaki jak nie macie co robic to poszukajcie w poscie ,odgrzebcie stare posty i po meczu

Jak chcesz zrobić dobrze jedno lub drugie to się nie da. A eksperymenty i wzrosty siły to zapewne goście z malutkim stażem i osiągami ,wtedy wszystko jest możliwe. Ale spróbuj robiąc 220 - 160 - 270 - robić siłę i redukcję

tak sobie jeszcze pomyslalem, ze w sumie jak zawodnicy ze sportow sylwetkowych potrzebuja zbic z kilogram do zawodow np. na dzien przed, to zakladaja na siebie kilka warstw ubran i cisna robic dlugie cardio, zeby wypocic. dziala.

W każdym bądź razie jak w domu to polecam książkę "Trening silowy bez sprzetu" ;) a jeśli chodzi o masę czy redukcję to jedz narazie zdrowo z umiarem. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyc to zrównoważona dieta i poprawy w sylwetce będą, nawet i możliwy przyrost masy z jednoczesnym utratem tluszczu. A w późniejszych etapach możesz zdecydowac co powinieneś [...]

Ta osoba smiga na aeroby 5 razy w tygodniu po 50 min a pot po dupie cieknie.Je tyle co koliberek i sam nie wiem jak to mozliwe ale fat schodzi strasznie wolno. To niech odejdzie od metod przestarzałych o 15 lat i zacznie robić siłówkę, interwały, crossfit. Aeroby to mało skuteczna metoda spalania tłuszczu. Mała ilość pokarmu może oznaczać, że za [...]

Kolego nie znasz mnie, nie wiesz czym się zajmuję i jaką mam wiedzę, więc nie mów mi co mam robić. Ja poczytam o regeneracji a ty zacznij się zajmować sztukami walki praktycznie ( a nie tylko teoretycznie jak widzę w profilu) to wtedy podyskutujemy o tematach związanych, bezpośrednio lub pośrednio z SW. Dla mnie koniec tematu. Pozdro Zmieniony [...]

Tylko panowie jak to rozlozyć na serie, co ile po ile serii robić bo zielony w tym jestem

A mam takie pytanie, mam ławke ze skosem ujemnym i czy warto robić np rozpietki ze skosem w dól czy poziomo? Bo jak już ten skos ujemny mam chcialbym go jakos wykorzystywac co doradzicie?

No to uwierz.Ze ktos taki jak ty daje sie w*****a robic i dostaje lipe, to nie znaczy ze kazdy tak ma

To wkońcu jak stale, czy robić te przerwe?

Jak znajdziesz osobę, która Cię dobrze poprowadzi to i teraz możesz, choć skłaniał bym się bardziej pod trening funkcjonalny/domatora ew. bardzo fajne ćwiczenia można przeprowadzić z ekspanderem. Przećwiczysz całe ciało, zwiększysz gibkość i zakres ruchu, który bardzo się przyda w przyszłości. Czasami warto robić wszystko krok po kroku, a nie [...]

Najważniejszą odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

Nie oplaca sie robić zadnych cyklów z farmadon to juz praktycznie taka zagadka jak lyka labs

duży wałek rzeczywiście.. jednak powinni robić badania niezależne bardziej jak uns.. olimp i ich artykuł na pewno nie jest obiektywny, co nie znaczy, ze duzo prawdy w tym nie ma. tyle, ze ciekaw jestem niezaleznych badan produktow olimpu, zawsze sie mowilo ze olimp i megabol w badaniach na sklad dobrze wychodzily, ale jakos nie mialem okazji [...]

niekorzystne- z tego co pamietam to jak robisz A6W to nie powinienes robic zadnych innych cwiczen na brzuch

nie będziesz miał spadków ani nie bedziesz musiał robić odbloku jak nie będziesz wchodził na bombę - proste w przeciwnym razie i jedno i drógie nie jest do uniknięcia

Jest zdrowy a wiec idealny do przygotowania sie do wiekszych wyzwań, stestować jak na nas działa wyższa podaż BWT , nauczymy sie dobrze robić shoty , wkręcimy sie w "system cyklowania"

hehe przynajmniej uswiadomiles mnie co mam robic ;) moze wkoncu masa pojdzie w gore ;) bede mogl potem w tym temacie opisac ta diete jak uloze a ty na nia zerkniesz? Wystarczy ze oblicze ilosc bialka i kalori?

Same pomki nie wiele dadzą. Możesz robić z nogami na podwyższeniu np. wersalce, fotelu itp. Ale jak chcesz rozwinąć górną to wyciskanie na skosie jest najlepsze.

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]